Nur wer brennt, kann auch ausbrennen.



Tatsächlich neigen hoch motivierte Menschen, die für eine Aufgabe „Feuer und Flamme“ sind, in Beruf oder Familie aufgehen, zum Burnout. Sie setzen sich oft unrealistisch hohe Ziele, wollen alles perfekt machen.

Wenn Sie sich nicht genügend unterstützt und anerkannt fühlen oder ihren eigenen Erwartungen nicht gerecht werden, schlägt das Engagement nach und nach in Erschöpfung, Frustration und Resignation um.


Drei Hauptmerkmale, die dem Burnout-Syndrom zugeschrieben werden:

1. Erschöpfung: Das Gefühl, emotional und körperlich entkräftet zu sein.
2. Zynismus: Eine distanzierte, gleichgültige Einstellung zur Aufgabe.
3. Ineffektivität: Das Gefühl beruflichen Versagens, der Verlust des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten.

Folgende arbeitsplatzbedingte Risiken können zu einem Burnout führen:

  • Arbeitsüberlastung
  • Mangel an Einfluss auf die Arbeitsgestaltung
  • Mangel an Anerkennung, Weiterbildung oder Lohn
  • Mangel an Gemeinschaft/Zusammenhalt
  • Mangel an Fairness
  • Wertekonflikte

Warnsymptome der Anfangsphase sind:

  • Vermehrtes Engagement
  • Nahezu pausenloses Arbeiten
  • Der Beruf wird zum Lebensinhalt
  • Nichtachtung eigener Bedürfnisse
  • Hyperaktivität
  • Konzentrationsstörungen
  • Erschöpfung, Energiemangel


Ob Sie bereits vom Burnout bedroht sind, können Sie mit unserem Burnout-Test herausfinden.